Warum wir Träume nach dem Aufwachen so schnell vergessen

Du öffnest die Augen, und ein paar Sekunden lang ist dein Traum noch vollständig da. Du erinnerst dich an einen Ort, an eine Person, an ein Gespräch. Manchmal sogar an ein ganz bestimmtes Gefühl.

Dann stehst du auf, schaust auf die Uhr, beginnst deinen Tag, und alles verschwindet.

Eine Stunde später weißt du, dass du geträumt hast, aber du könntest nicht mehr erzählen, wovon.

Das ist sehr verbreitet. Und es liegt nicht unbedingt daran, dass du ein schlechtes Gedächtnis hast.

Warum ein Traum so schnell verschwindet

Die Erinnerung an einen Traum ist im Moment des Aufwachens besonders zerbrechlich.

Damit ein Erlebnis lange im Gedächtnis bleibt, muss das Gehirn es festigen können. Der Schlaf, und vor allem der REM-Schlaf, in dem viele sehr erzählerische Träume entstehen, funktioniert aber nicht genau wie der Wachzustand.

Beim Aufwachen ist die Erinnerung noch da, aber sie kann sehr schnell verschwinden, wenn deine Aufmerksamkeit sofort zu etwas anderem wandert.

Deshalb kann ein Traum, der beim Öffnen der Augen ganz klar schien, wenige Minuten später kaum noch wiederzufinden sein.

Die ersten Minuten zählen viel

Wenn du dich öfter an deine Träume erinnern möchtest, ist der hilfreichste Moment direkt nach dem Aufwachen.

Bevor du auf deine Nachrichten schaust oder an deinen Tag denkst, bleib ein paar Sekunden bei dem, woran du dich erinnerst.

Was war die letzte Szene?

Wer war da?

Was hast du gefühlt?

Auch wenn du nur ein Bild oder einen Satz zurückholst, schreib ihn auf.

Es geht nicht darum, eine perfekte Erzählung zu schreiben. Es geht darum, einen ersten Faden festzuhalten, bevor er verschwindet.

Ein paar Worte können genügen

Oft stellt man sich vor, ein Traumtagebuch verlange, jeden Morgen mehrere Seiten zu schreiben.

Überhaupt nicht.

Du kannst so anfangen:

ein Schwimmbad, meine Schwester, ich war zu spät, seltsames Gefühl

Diese paar Worte können schon reichen, damit dir beim Schreiben weitere Details einfallen.

Und auch wenn nichts weiter zurückkommt, hast du trotzdem eine Spur festgehalten.

Mit der Zeit werden diese kleinen Bruchstücke interessant, weil sie auch zeigen, was von einem Traum zum nächsten wiederkehrt.

Erinnert man sich besser an seine Träume, wenn man sie aufschreibt?

Wer beim Aufwachen regelmäßig auf seine Träume achtet und sie aufschreibt, erinnert sich in der Regel besser an sie.

Dahinter steckt auch etwas ganz Einfaches. Wenn du dir angewöhnst, gleich nach dem Öffnen der Augen nach deinem Traum zu suchen, trainierst du deine Aufmerksamkeit, sich ihm zuzuwenden, bevor der Rest des Tages den ganzen Platz einnimmt.

Am Anfang hast du vielleicht nur ein paar Erinnerungen pro Woche.

Dann merkst du manchmal, dass die Details leichter zurückkommen.

Wenn du glaubst, nie zu träumen

Sich nicht an seine Träume zu erinnern, heißt nicht unbedingt, dass man nicht träumt.

Meistens hat die Erinnerung nur nicht bis zum Aufwachen gehalten.

Du kannst dein Tagebuch also beginnen, auch wenn du fast nichts aufzuschreiben hast.

Eine Farbe.

Eine Person.

Ein Gefühl.

Ein Eindruck beim Aufwachen.

Das ist schon ein Anfang.

Eine ganz einfache Gewohnheit

Halte dein Tagebuch griffbereit und öffne es, bevor du irgendetwas anderes tust.

Du musst deinen Traum nicht sofort analysieren. Du musst auch nicht wissen, was er bedeutet.

Fang einfach damit an, ihn festzuhalten.

Der Rest kann später kommen.